Όπως όλοι γνωρίζουμε, οι βιταμίνες είναι πολύ σημαντικές όταν πρόκειται για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς σας. Φυσικά πρέπει να τρώτε τις σωστές τροφές, αν και πρέπει επίσης να συμπληρώνετε τις τροφές που τρώτε με τις απαραίτητες βιταμίνες που χρειάζεται το σώμα σας για να παραμείνει σε φόρμα και να διατηρήσει την καρδιά σας σε υγιή λειτουργία για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αν δεν καταναλώνετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά, δεν θα κάνετε καλό στην καρδιά σας - και μπορεί να καταλήξετε να έχετε προβλήματα αργότερα στη ζωή σας.
Η βιταμίνη Ε μπορεί να σταματήσει τη χοληστερόλη στο σώμα από το να βλάψει τις αρτηρίες που περιβάλλουν την καρδιά
Η πρώτη βιταμίνη που έρχεται στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων είναι η βιταμίνη Ε, μια βιταμίνη που είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της συνολικής υγείας της καρδιάς σας. Όταν λαμβάνεται σωστά, η βιταμίνη Ε θα σταματήσει τη χοληστερόλη στο σώμα από το να βλάψει τις αρτηρίες που περιβάλλουν την καρδιά. Κάθε φορά που η χοληστερόλη οξειδώνεται, κολλάει στις πλευρές των αρτηριών και μπορεί να οδηγήσει σε έμφραξη που μπορεί να προκαλέσει καρδιακές προσβολές ή άλλα σοβαρά προβλήματα με την καρδιά.
Για να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή, οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν να λαμβάνετε επιπλέον συμπληρώματα που περιέχουν βιταμίνη Ε. Μπορεί επίσης να σας προτείνουν να τρώτε τρόφιμα που είναι φυσικά πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως οι ξηροί καρποί. Οι ξηροί καρποί έχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης Ε και οι περισσότεροι από αυτούς έχουν υπέροχη γεύση. Μπορείτε να βρείτε και άλλα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε, αν και οι ξηροί καρποί έχουν τις υψηλότερες ποσότητες.
Στο παρελθόν, έρευνες έχουν δείξει ότι η βιταμίνη Ε μπορεί να βοηθήσει όσους έχουν ήδη υποστεί την οδύνη μιας καρδιακής προσβολής. Αυτή η βιταμίνη βοηθά στην πρόληψη των καρδιακών προσβολών στο μέλλον ανοίγοντας τις αρτηρίες και εξαλείφοντας την απόφραξη. Όσοι έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή στο παρελθόν ενθαρρύνονται πάντα να προσθέτουν περισσότερη βιταμίνη Ε στη διατροφή τους.
Βιταμίνη C και Ε σε συνδυασμό
Αυτό που πολλοί δεν γνωρίζουν, είναι το γεγονός ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη βιταμίνη C για να ενισχύσετε τα αποτελέσματα της βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη C είναι γνωστή ως αντιοξειδωτικό, το οποίο εμποδίζει τις βλαβερές συνέπειες που έχει η χοληστερόλη στο σώμα. Μαζί με την πρόληψη της χοληστερόλης από το να βλάψει το σώμα, η βιταμίνη C βοηθά επίσης τη βιταμίνη Ε στις λειτουργίες της - όπως η προστασία των αρτηριών και της καρδιάς σας.
Λαμβάνοντας τόσο τη βιταμίνη C όσο και τη βιταμίνη Ε σε συνδυασμό, θα είστε σε καλό δρόμο για μια πιο υγιή καρδιά. Συνολικά, αυτός είναι ο ευκολότερος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να είστε σίγουροι ότι δεν βλάπτετε την καρδιά σας, ειδικά αν είχατε καρδιακή προσβολή στο παρελθόν. Εάν έχετε ιστορικό καρδιακής νόσου ή καρδιακών προβλημάτων στην οικογένειά σας, αυτές οι βιταμίνες είναι απαραίτητες στη διατροφή σας. Ακόμη και αν απλώς ανησυχείτε για την υγεία της καρδιάς σας, αυτές οι βιταμίνες θα σας δώσουν την ηρεμία να ξέρετε ότι τις λαμβάνετε για έχετε μια υγιή καρδιά.
Όσον αφορά τη δοσολογία σας, αυτή διαφέρει από άτομο σε άτομο, αν και 400 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Ε και C είναι οι συνιστώμενες ποσότητες για τους περισσότερους ανθρώπους. Από μόνη της, η βιταμίνη C μπορεί να γίνει ανεκτή σε μεγάλες δόσεις, χωρίς να επιφέρει βλαβερές συνέπειες. Μπορείτε να λαμβάνετε περίπου 500 mg δύο φορές την ημέρα και να διασφαλίζετε ότι η καρδιά σας παραμένει υγιής.
Για να είστε σίγουροι, θα πρέπει πάντα να βεβαιώνεστε ότι λαμβάνετε την κατάλληλη ποσότητα βιταμινών στην καθημερινή σας διατροφή. Η λήψη πρόσθετων βιταμινών και συμπληρωμάτων δεν είναι επίσης κακή ιδέα, ειδικά αν προσπαθείτε να ενισχύσετε την υγεία της καρδιάς σας. Η καρδιά σας είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός σας, γι' αυτό και θα πρέπει πάντα να τη φροντίζετε. Αν κάνετε σωστή διατροφή και λαμβάνετε τις απαραίτητες βιταμίνες - θα είστε σε καλό δρόμο για να διατηρήσετε την καρδιά σας υγιή.
Παρακαλείστε να σημειώσετε ότι, ειδικά αν έχετε καρδιακά προβλήματα, θα πρέπει πάντα να συμβουλεύεστε και το γιατρό σας, τα συμπληρώματα δεν μπορούν να αντικαταστήσουν την επίσκεψη στο γιατρό σε περίπτωση σοβαρών ασθενειών. Οι πληροφορίες που παρέχονται εδώ αντικατοπτρίζουν την προσωπική μου εμπειρία καθώς και την κοινή γνώση.